De online paniekbehandeling

De Interapy behandeling voor paniekaanvallen is intensieve online behandeling. Je hebt je eigen Interapy therapeut en werkt gemiddeld twee keer per week aan de behandeling. Gemiddeld zijn mensen 19 weken met de behandeling bezig. 

Schrijven

Je beschrijft in welke situatie een paniekaanval ontstaat, welke lichamelijke sensaties je ervaart en welke gedachten daarbij een rol spelen.  Zo krijg je meer inzicht in jouw klachten.

Registreren

Gedurende de hele behandeling verzamel je informatie over de paniekaanvallen door registratieformulieren bij te houden als je paniekklachten hebt ervaren.

Ontspannen

Paniek ontstaat sneller als je gespannen bent. Door ontspanningsoefeningen te doen, kun je het algemene spanningsniveau omlaag brengen.

Automatische gedachten

Angstige gedachten (‘Ik krijg een hartaanval’, ‘Ik ga flauwvallen’) spelen een belangrijke rol bij paniekklachten.  Je leert  deze gedachten herkennen en onderzoekt ze: kloppen ze wel?

Gedragsexprimenten

Tijdens de behandeling zoek je stap voor stap spannende situaties op. Dit geeft je de kans om te onderzoeken of je angstige verwachtingen uitkomen. Hierdoor zul je er steeds meer vertrouwen in krijgen dat paniek ongevaarlijk is en dat je geen situaties hoeft te vermijden.

Toekomstplan

In het laatste onderdeel van de behandeling maak je een persoonlijk 'paniek-preventie-en-actieplan' op basis van je kennis en ervaringen uit de behandeling. Deze tekst vormt een gebruiksaanwijzing zodat je precies weet wat je te doen staat voor als je in de toekomst ooit weer met paniekklachten te maken krijgt.