De online depressie behandeling

De Interapy behandeling depressie is een intensieve online behandeling. Je hebt je eigen Interapy therapeut en werkt gemiddeld twee keer per week aan de behandeling. Gemiddeld zijn mensen  21 weken met de behandeling bezig.

Bewustwording

In de eerste fase van de behandeling krijg je meer inzicht in je depressieve klachten en welke factoren daarop van invloed zijn. Hierdoor ben je beter in staat je stemming te beïnvloeden.

Structuur en dagschema

Samen met je behandelaar onderzoek je hoe jij je dag indeelt. Daarbij let je op structuur, voldoende ontspanning, lichaamsbeweging en een gezond dag- en nachtritme. 

Automatische negatieve gedachten

Je leert je negatieve gedachten herkennen en kritisch te onderzoeken. Zo kun je negatieve gedachten vervangen voor andere, meer helpende gedachten, waardoor je je beter gaat voelen.

Positieve zelfspraak

Als je depressief bent is het vaak moeilijk om positieve eigenschappen van jezelf te zien. Vaak vergeet je de dingen die je voor elkaar krijgt op een dag en die je leven aangenamer maken. In dit onderdeel word je  gestimuleerd hier (weer) bewust van te worden.

Omgaan met anderen

Omgaan met andere mensen wordt vaak moeilijker als je depressief bent. In dit onderdeel oefen je met technieken die de omgang met anderen makkelijk maken. Zoals het geven van complimenten, het aangeven van je grenzen en het tonen van interesse in anderen.

Voorkómen van terugval

Als afsluiting van de behandeling maak je een overzicht van wat je hebt geleerd in de behandeling. Dit wordt een plan waarin je alle opgedane inzichten en de geleerde vaardigheden op een rij zet. Zo ontstaat jouw persoonlijke richtlijn voor het dagelijks leven en een ‘zelfgebruiksaanwijzing’ voor moeilijke momenten.